ćwiczenia na barki

barki to w duzej mierze kwestia dlugosci obojczykow. Oczywiście można je w pewnym stopniu poszerzyc przez rozwoj naramiennych, najszerszego grzbietu, obłych i czworobocznego grzbietu - czyli cwiczenia na barki i górną część pleców

Jakie znacie dobre ciwczenia i co robic zeby srobic sie szerwszy w barach czy tam klatce? I podajcie mi jakies 3 dobre cwiczenie zeby rozwinąc motyla! z góry dzieki po koleji Jakie znacie dobre ciwczenia i co robic zeby srobic sie szerwszy w barach Cwiczenia na barki, a ogolnie szerokosci barkow nie zmienisz chyba ze masz mozliwosci zmianiania ukl [...]

Ogólnie ćwiczenia na barki mam podobne i po nich moje bary edwo żyją ;-D Tzw. pompa na pewno się przydaje, motywacja również swojądrogą choć dla mnie ona jest najważniejsza. Sama dieta powinna starczyć na "pompę". Ostatnio na forum w testach widziałem bardzo dobry temat o przed treningówkach na "pompe". Już Ci go daje: [...]

ja bym zasugerowal, aby dodac na plecy babke, bo nie masz nic na prostownik. na biceps uginanie w staniu na klatke bym zostawil wyciskanie a co do cwiczenia na barki, sprecyzuj o ktore chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp skorzystaj z tego

mi chodzi o po prostu jakie ćwiczenia na barki. Tylko to.ćwiczysz tylko barki??w taki sposób nie można ci właściwie pomóc.wypełnij ankietę+info o sobie,bo pewnie nie skończy się na tym jednym pytaniu. a do pojedyńczych pytań jest osobny wątek.

Wszystkie ćwiczenia na barki po 4 serie daj, żeby w sumie 12 było... nie masz możliwości podciągać się na schodach czy drążku szerokim nachwytem? Przydało by się to ćwiczenie w planie...

ćwiczę tym planem co rozpisalem + dopisałem jeszcze 2 ćwiczenia na barki bo zapomniałem na początku podać. -wyciskanie hantli za głową 12/10/8 -unoszenie ramion z hantlami do przodu 12/12/12 Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 21:04:43

Z tego co widzę ze zdjęcia to masz wysoko zaczepione najszersze. To też może być powód niezadowolenia z ich wyglądu. Jeśli chodzi o czworoboczne to mocno angażują się przy barkach. Jakie robisz ćwiczenia na barki?

Chcesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tak? Polecam Ci żebyś ćwiczył każdą grupę 2x w tygodniu... Hantlem możesz też wykonywać ćwiczenia na barki...

[...] średnio ciężkie, ostania rekord) a tam gdzie lekko 4 serie po 8 powtórzeń (dwie pierwsze serie lajtowo, kolejna normlanie a ostania rekord. wyjątkiem tylko są wspięcia i ćwiczenia na barki(liczba serii), nie wiem czy to wszystko dobrze rozpisałem. ciężar będę dobierał tak aby ostatnia z tych serii będzie ciężko szła (w zapasie jedno [...]

Dzisiaj KOPYTA i 2 ćwiczenia na barki * FRONTY 3-5 x 3-6 80kg * Wypychanie nogami na maszynie 3-5 x 10-15 *Wykroki * Wspięcia na palce 4 x 6-10 *Żołnierskie siedząc 4 x 12 20kg * Wznosy barków bokiem sztangielkami 10kg Dzisiaj pierwszy raz robiłem Fronty i jestem dość zadowolony z ciężaru jaki mi się udało dźwigać . Mimo wszystko muszę poprawić [...]

Dieta myśle ze jest w porządku . A barki to nie wiem jak ja mam cwiczyc juz .. ;/ Jeśli ci to pomoże to dam swoje ćwiczenia na barki ;]. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15-12-10 Wznosy w opadzie 12-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6

nigdy nie nalezy podnosic ciezaru z ziemi na prostych nogach! bardziej trafym okresleniem jest-na "sztywnych "nogach. chodzi bowiem o to,aby kat ugiecia nog w kolanach pozostawal caly czas taki sam w calym zakresie ruchu. ponizej na filmiku pani pokazuje o co chodzi(na przykladzie wersji rumunskiej-to taka wersja w ktorej ruch zaczyna [...]

na tamten temat już nikt nie odpowiadał przepraszam za bajzel jakie dać ćwiczenia na barki triceps biceps i proszę o skorygowanie planu ćwiczeń ;p

Wyglada ok. Zamienilbym cwiczenia na barki w zestawach - w A1 dal ppress, w A2 arnoldki Rozklad tygodniowy porponuje: pon - a1 wt - b2 sr - off czw - a2 pt - b1 sob,ndz - off

[...] treningowego. Jak na takie okres zaawansowania to objętość treningową masz dość małą 3 serie przysiadów czy wiosłowań to dość mało. Brakuje mi w planie B jakiegoś cięższego ćwiczenia na barki np wyciskania sztangi stojąc bądź landmine press. Na brzuch też daj jakieś spoko ćwiczenia i będzie w porządku. Choć jak na Twoje zaawansowanie to plan [...]

siema. jade sobie planem. wizualnie sie polepsza, z ciezarami juz troche gorzej... 1) mam jednak pewien problem z barkami. dzien 1. jest bardzo intensywny. cwiczenia na barki ida z trudem po plaskiej, mc i podciagach szerokim nachwytem. przez "z trudem" mam na mysli, ze przy poprzednim treningu jechalem 3 serie wyciskania sztangielek: [...]

ok, dzięki za dotychczasową pomoc ;) naprawde doceniam! mam pytanie odnosnie cwiczenia na barki m.in wyciskania hantli na ławce 90st. - opierać się plecami o ławkę czy trzymać pion bez oparcia?

Co do tego treningu-jest on po prostu mały objętościowo... Fakt-masz 3 główne, podstawowe ćwiczenia w nim zawarte na największe partie mięśniowe-nogi, plecy, klatke....Ale nie masz np. osobnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnej małej dawki izolacji na mniejsze partie......Zresztą, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych. Tabata raz w tygodniu [...]

[...] znowu bok barkow ,,w środku" treningu na plecy ? nikt tak nie robi, bo nie ma to uzasadnienia, utrudniasz tylko dalszy trening plecow a barkow i tak nie przećwiczysz w ten sposob, lepiej gdybys zrobil podciaganie sztnagi po calym treningu plecow i dolozyl jeszcze dwa ćwiczenia na barki , jedno na przod i jedno na tyl i mialoby to rece i nogi